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红枣对身体的5大功效

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红枣具有丰富的健康益处,它也被称为“世界上最健康的水果”。那究竟是为什么呢?就让我们来告诉您红枣对身体最大的功效与好处吧!

相信大家对于红枣都有一定的认识。红枣其实在大约 8000 年前就已经成为了中国大大不可或缺的食材之一,因它不止营养价值丰富,而且也有滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效。此外,红枣味道本是微甜的,晒干后还发出淡淡的蜜香味,这天然甜味剂无论用于生吃、泡茶、熬汤、煮粥都一样美味香甜。

红枣富含蛋白质,维生素和微量矿物质,例如钙、镁、磷、钾和铁。由于其营养成分丰富,天天食用红枣必定对身体有好多益处。

增强免疫力

红枣含有类黄酮、类胡萝卜素和酚酸,具有很高的抗氧化性能。抗氧化剂对人类健康很重要,因为它们会减少体内自由基损害细胞并致癌的可能性。此外,红枣也可以促进人体白细胞的生产量,就是人类的天然免疫防御机制,减少生病的几率。

减轻压力

若您晚上经常失眠,又容易焦虑,不妨试试在平时饮食中加入红枣,也许会有积极的变化。红枣是一种适应原,可增强本身对身心压力的反应能力。当然,除了注意饮食习惯以外也别忘了要定期运动以及给自己充足的睡眠时间,让身体有个机会好好休息休息。

预防贫血

红枣有补血的作用,它可以大大提升脾脏产生红细胞的生产率,而这也是保持健康红润好皮肤的秘密。因此,红枣对于失过血的人士们都有很好的帮助,尤其是给刚动手术、刚生育、或正来月经的人。此外,成长中的儿童患贫血的风险也比较大,日日服食红枣有助于他们的健康成长与发育。

降低血压

红枣中含有大量的维生素C和芦丁,这两种物质都有降低血压的功效。维生素C将血液中多余的胆固醇转化为胆汁酸,进而分解血液中更多的胆固醇,不仅保持血管畅通且防止血管阻塞,也减少胆固醇存在胆囊中形成胆结石的机会。另一方面,芦丁有助于预防动脉僵硬、维持血管的柔韧性,和减少中风的几率。

预防便秘

红枣是一种高纤维食品,能够促进和维持身体机能正常运作。每三颗红枣含有近1克纤维,就是每日建议摄入量的百分之四。此外,红枣属于低血糖指数食品,其中的大量纤维还可以减缓食后血糖立即上升,空腹吃下除了有助于抑制食欲,也让人久些保持饱腹感。

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