迎接宝宝的诞生,是每位新手妈妈的最大喜悦,但也因为角色的改变,会面临各种意想不到的问题,像是心理调适、夫妻沟通、养育照顾。此时,如果能掌握基本的育儿知识以及沟通原则,你会发现,做个自在的新手妈妈其实并不难!

“过去家里只有我和老公两个人,宝宝出生之后,突然有点不习惯三个人的生活,而我和老公之间,好像也变得跟以前不一样了……”

当宝宝诞生后,女性的自我心理调适、与另一半的沟通相处及宝宝的照顾问题,都是新手妈妈常见的困扰。

 Part 1 心理调适篇 (Mood Adjustment)

心理与情绪上的转变

许多新手妈妈由于生产过程疲累、产后心理调适或育儿照顾等因素,很容易产生心理和情绪上的问题,而这些不同于以往的改变,却又常因缺乏沟通,转变成了与另一半争执或产生磨擦的最大症结。新手妈妈不妨在怀孕期间就多和另一半沟通,让先生了解自己在产后可能出现的问题,才能够互相体谅与协助。

容易出现的2种问题:

  1、情绪不稳定

根据研究显示,大约有1/5的新手妈妈都曾经有产后忧郁症的问题,表现出严重的沮丧情绪,例如失眠、对宝宝有敌意、讨厌自己或想要自杀、出现古怪的行为等。因此,当新手妈妈有类似的情绪反应时,应该尽量多与另一半沟通,将心理的感觉表达出来。如果沟通后仍然会出现这种消极的态度,就应该立刻找心理医生咨询。

2、产生挫折感

对新手妈妈来说,照顾宝宝是不小的负担,除了生理上的劳累之外,还必须注意宝宝的健康、智力发展、性格培养等问题。因此,许多新手妈妈会担心自己无法胜任这样的工作,进而感到受挫折,造成身心俱疲,尤其是缺乏力量的新手妈妈,压力会更大。

 3大解决方法

  1、重点帮助

关于育儿工作的分担,应该视不同情况与阶段加以调整。一般来说,宝宝刚出生的时候,新手妈妈可以让另一半重点帮忙,例如在产后腰酸背痛的问题,通常需要一段时间才能恢复,此时不妨请另一半帮忙先将孩子抱起来,再交给自己。另外,也可以请另一半帮忙在夜间喂奶,让自己能有比较好的睡眠。如果是哺喂母乳,可以事先挤好母乳,让另一半将母乳温热再喂宝宝就可以了。

  2、让另一半参与育儿工作

根据研究,新手妈妈在宝宝诞生之后,因为专注心力放在照顾宝宝身上,对丈夫的关心相对减少了许多,常会让丈夫有被忽略的感觉,甚至觉得自己已经不被需要了。有些新手妈妈认为养育孩子是女性的责任,会将所有的育儿工作往自己身上揽,进而无暇顾及与另一半的相处与沟通,甚至将自己完全局限于妈妈的角色中,逐渐失去自我。

事实上,对大多数男性来说,宝宝的诞生对于强化家庭关系有很大帮助,且另一半对宝宝的教养态度,也会影响新手妈妈的心理情绪。因此,新手妈妈应该适时主动沟通,让另一半共同参与育儿工作,不但可减少另一半心中所产生的疏离感,也能让另一半与宝宝之间的关系较为紧密,进而更能支持自己在育儿照顾上的工作。

  3、适度赞美与鼓励

许多夫妻常会因为育儿问题而产生争执,其实,事前的沟通与必要的退让,不但可以避免产生不愉快,也能让育儿工作变得更为顺利。

女人是需要赞美和肯定的。因此,身为丈夫的你们,应该体谅和包容你们的妻子。适当的赞美和鼓励能让家里的气氛更轻松融洽,那不是很好吗?而且,这也可以成为妻子尽心尽力的动力。

同样的,如果丈夫能主动参与育儿工作,新手妈妈应给予适度的赞美与鼓励,让另一半产生被肯定的感觉;而如果丈夫在照顾宝宝时发生错误,也不要一直挑剔,而是应该采取90%赞美、10%建议的方式,温和地与他沟通,改善照顾宝宝的方法。

 

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